强身健体，蕴美成长

——乐山外国语学校2025年寒假艺体作业

亲爱的同学们：

寒假将至，请查收这份艺术体育作业，它将引领你们挣脱慵懒的束缚，释放无限潜能，开启一场热血沸腾、创意飞扬的假期盛宴。愿你们满怀激情投入其中，待重返校园时，以更加阳光、自信的姿态惊艳众人！

美术作业

1. 利用废旧物品，创作一件具有实用价值的工艺品，例如笔筒、挂饰等。要求设计新颖，制作精细。

2.制作一份立体贺卡，送给你的家人或朋友。运用剪纸、折纸等技巧，使贺卡具有立体的效果。

音乐作业

体育作业

冬天是一个运动员的黄金时期，正所谓“冬练三九”：冬天人的肌肉密度大、心肺功能较其他季节低，在冬天参与体育训练有利于激发肌肉的潜力，提高肌肉的耐力与力量。同学们在享受愉快假期时光的同时，也要注意加强体质健康锻炼，为来年取得优异成绩做好充分准备。这里有一份完整的体育作业指南，快约上你的家人一起来参与体育运动吧！

体育老师温馨提示：
1.科学锻炼。做好锻炼前场地、器材的检查，做好准备热身活动和放松练习，预防运动受伤。
2.运动时穿运动服、运动鞋，并检查尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。
3.早上较为寒冷，空气浑浊，不宜进行剧烈运动。
4.运动前不要饮食，运动过程中多次少量喝水（每次20-30ml），但不宜喝凉水，以免导致胃肠道痉挛现象的发生；运动后，要及时补充水分，进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5.严格按照正确动作锻炼（可上网搜索规范动作），根据自身情况完成相应锻炼内容，不盲目锻炼。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果有长期锻炼经验且身体素质较好，可以适当提高锻炼强度。
6.坚持做到每天锻炼1小时，若锻炼过程中出现身体不适或其他情况，可暂时终止练习。
7.建议学生和家长一起参与运动，有助于促进孩子身心健康发展。

乐山外国语学校艺体部

2025年1月